1. gerak yang paling dominan yang dilakukan dalam bermain sepak bola dalah...
a. Menendang bola
b. Menggiring bola
c. Menahan bola
d. Memukul bola
2. Posisi pergelaran kaki pada saat akan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam adalah...
a. Diputar ke luar
b. Diputar ke luar
c. Diputar ke atas
d. Diputar ke bawah
3. Untuk mengumpan bola jarak jauh menggunakan teknik menendang bola bagian kaki...
a. Telapak kaki
b. Kaki bagian dalam
c. Kaki bagian luar
d. Punggung kaki
4. Posisi badan saat menahan bola menggunakan telapak kaki adalah...
a. Agak condong ke belakang
b. Agak condong ke depan
c. Agak condong ke samping kanan
d. Agak condong ke samping kiri
5. Arah yang benar saat melakukan pasing atas adalah...
a. Bola lurus ke depan
b. Bola lurus mendatar
c. Bola ke depan atas
d. Bola ke depan sejajar
6. ' Berdiri sikap kedua kaki dibuka selebar bahu lutut kaki sedikit ditekuk, ke dua lengan rapat lurus ke depan'
Pernyataan dia atas merupakan konsep gerak untuk melakukan...
a. Servis atas
b. Servis bawah
c. Passing atas
d. Passing bawah
7. Gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip gerak melambungkan bola pada permainan soft ball adalah...
a. Memukul ke depan
b. Memukul ke bawah
c. Memutar ke depan
d. Memutar ke belakang
8. Pegangan yang benar saat melakukan prinsip dasar memegang dasar memegang tongkat pemukul/ stick pada permainan soft ball adalah...
a. Satu jari direnggangkan
b. Dua jari direnggangkan
c. Satu jari dirapatkan
d. Dua tangan kaki dilangkahkan
9. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan pukulan tumpuk ( bunt) pada permainan soft ball adalah...
a. Condong ke depan
b. Condong kebelakanh
c. Badan tegang kaki sedikit terbuka
d. Badan tegak kaki dilangkahkan
10. 'Sikap berdiri melangkah, raket dipegang disamping badan, bola dipegang setinggi pinggang'.
Pernyataan di atas merupakan sikap awal melakukan teknik...
a. Sikap awal servis forehand
b. Sikap awal sevis back band
c. Sikap awal menerima servis forehand
d. Sikap awal menerima back band
11. Posisi shuttlecock kontak dengan raket saat melakukan gerakan servis forehand panjang adalah...
a. Setinggi dada
b. Setinggi pinggang
c. Setinggi lutut
d. Setinggi paha
12. Posisi berdiri yang benar saat persiapan menerima servis panjang dan bulutangkis adalah...
a. 5-6 cm didepan garis servis
b. 6-6 cm dibelakang garis servis
c. 5-6 disamping garis servis
d. 5-6 cm dibelakang garis net
13. jiak arah shuttlecock rendah dari arah servis, maka pengebalian shuttlecock yang benar adalah...
a. Di doromg ketengah lapangan
b. Didorong ke belakang lapangan
c. Didorong dekat garis servis
d. Didorong dekat net
14. Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang didepan pada jalan cepat adalah...
a. Diluruskan
b. Ditekuk
c. Diangkat sedikit
d. Direndahkan
15. Dorongan yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki,pada jalan cepat adalah...
a. Bola telapak kaki
b. Bola kaki
c. Ujung jari kaki
d. Ujung rumit
16. Fungsi gerakan ayunan lengan pada saat jalan cepat adalah...
a. Untuk menambah kecepatan
b. Untuk daya tahan
c. Untuk keseimbangan
d. Untuk kelincahan
17. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat, maka gerak pinggul harus berlawanan dengan gerak...
a. Langkah kaki
b. Keseimbangan
c. Posisi badan
d. Ayunan lengan
18. Frenkuesi gerakan kaki yangb benar saat akan melakukan gerakan dasar lari jarak pendek adalah...
a. Melangkah selebar dan secepat mungkin
b. Melangkah selebar dan selambat mungkin
c. Melangkah sependek dan secepat mungkin
d. Melangkah selebar dan selambat mungkin
19. Posisi badan yang benar saat melakukan jari jarak pendek adalah...
a. Melenting ke belakang
b. Condong ke samping
c. Condong ke depan
d. Sedikit ditegakkan
20. Gerakan kaki depan yang benar saat aba-aba "ya" pada gerak dasar start jongkong adalah...
a. Melamgkah ke depan
b. Mendorong pada start block
c. Lutut dilurukan
d. Memutar pada start block
21. Salah satu prinsip dasar gerakan finish yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah...
a. Menjatuhkan kedua bahu ke depan
b. Menjatuhkan ke dua bahu kebelakang
c. Menjatuhkan ke salah satu bahu kesamping
d. Menjatuhkan salagh satu bahu ke depan
22. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan gerak dasar tangkisan luar dalam puncak silat adalah...
a. Tegap menghadap arah pukulan
b. Sikap kuda-kuda menghadap arah pukulan
c. Tegap menyamping arah pukulan
d. Sikap kuda-kuda menyamping arah pukulan
23. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar adalh...
a. Ke dalam
b. Ke luar
c. Ke atas
d. Ke bawah
24. Ketika anda melakukan tangkisan siku dalam tinggi, maka kaki kanan digerakan ke arah ...
a. Samping
b. Atas
c. Depan
d. Belakang
25. Konsep kebugaran jasmani adalah...
a. Kemampuan kondisi fisik seseorang
b. Kondisi kesehatan seseorang
c. Kemauan seseorang dalam berlatih
d. Kondisi seseorang dalam latihan
26. Pada saat melakukan tangkisan siku dalam tinggi, maka kaki digerakan ke arah...
a. Samping
b. Atas
c. Depan
d. Belakang
27. frenkuesi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung dilakukan sebanyak ...
a. 3-4 kali/Minggu secara teratur
b. 3-5 kali/Minggu secara teratur
c. 4-5 kal /minggu secara teratur
d. 4-6 kali/Minggu secara teratur
28. Gerakan yang benar saat melakukan gerakan push up adalah...
a. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
b. Mengangkat ke dua tangan
c. Menekuk dan meluruskan kedua siku lengan
d. Menekuk dan meluruskan kedua siku kaki
29. Bentuk latihan untuk kekuatan otot kaki dan daya tahan otot kaki adalah...
a. Mengangkat badan pada palang tunggal
b. Mengankat kedua kaki dari posisi duduk
c. Meluruskan kedua kaki kedepan
d. Naik tutun bangku
30. Kemampuan seseorang untuk bergerak berubah arah tertentu dalam waktu singkat adalah pengertian dari...
a. Fleksibility
b. Power
c. Agility
d. Speed
31. Untuk melatih kelincahan gerak seseorang dapat dilakukan dengan latihan...
a. Lari jarak jauh
b. Lari sprint 50 meter
c. Lari fatlek
d. Berlari dengan arah zig-zag
32. Salah satu melakukan latihan daya adalah...
a. Meningkatan semangat latihan
b. Meningkatan kemampuan otot
c. Meningkatkan prestasi
d. Meningkatkan ketentuan otot
33. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan adalah...
a. Push-up
b. Guling lenting
c. Kayang
d. Lompat tali
34. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerak kaki kanan langkah biasa adalah...
a. Menggunakan ujung telapak kaki
b. Menggunakan ujung tumit kaki
c. Menggunakan kaki bersamaan
d. Posisi kaki jinjit
35. Sumber geraka ayunan lengan saat melakukan gerak ayunan satu lengan adalah...
a. Dari dada
b. Dari pinggul
c. Dari bahu
d. Dari siku
36. Yang dimaksud pergaulan adalah...
a. Interaksi antar individu
b. Interaksi satu kelompok
c. Interaksi dalam suatu kelompok
d. Interaksi golongan tertentu
37. Prilaku menyimbang yang melewati batas kewajiban, aturan dan tuntutan adalah pengertian...
a. Interaksi
b. Bergaul
c. Pergaulan bebas
d. Interaksi sosial
38. Salah satu ciri seseorang telah terjerumus dalam pergaulan bebas adalah...
a. Mengalami peningkatan imajinasi
b. Sukar untuk mencoba hal baru
c. Tidak mudah terpengaruh
d. Mengalami tekanan emosi dan mental
39. Upaya yang dapat kita lakukan untuk tehindari dari pergaulan bebas adalah...
a. Menjaga kekompakan dalam bergaul
b. Menjaga keseimbangan pola hidu[
c. Selalu mencoba hal-hal baru
d. Selalu mementingkan kepentingan umum
40. Dampak dari pergaulan bebas adalah...
a. Merengganya hubungan keluarga
b. Suka menghamburkan harta
c. Rasa ingin tahu yang besar
d. Mudah gelisah
Essay
1. Tuliskan konsep gerak melakukan servis bawah!
2. Sembutkan 4 (empat) perlengkapan olahraga soft ball!
3. Tuliskan konsep gerak start jongkok :
a. Aba-aba 'Bersedia'
b. Aba-aba 'siap"
c. Aba-aba 'ya"
4. Tuliskan 4 (empat) Komponen kebugaran jasmani!
5. Tuliskan 4 (empat) prinsip etika pergaulan remaja!
a. Menendang bola
b. Menggiring bola
c. Menahan bola
d. Memukul bola
2. Posisi pergelaran kaki pada saat akan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam adalah...
a. Diputar ke luar
b. Diputar ke luar
c. Diputar ke atas
d. Diputar ke bawah
3. Untuk mengumpan bola jarak jauh menggunakan teknik menendang bola bagian kaki...
a. Telapak kaki
b. Kaki bagian dalam
c. Kaki bagian luar
d. Punggung kaki
4. Posisi badan saat menahan bola menggunakan telapak kaki adalah...
a. Agak condong ke belakang
b. Agak condong ke depan
c. Agak condong ke samping kanan
d. Agak condong ke samping kiri
5. Arah yang benar saat melakukan pasing atas adalah...
a. Bola lurus ke depan
b. Bola lurus mendatar
c. Bola ke depan atas
d. Bola ke depan sejajar
6. ' Berdiri sikap kedua kaki dibuka selebar bahu lutut kaki sedikit ditekuk, ke dua lengan rapat lurus ke depan'
Pernyataan dia atas merupakan konsep gerak untuk melakukan...
a. Servis atas
b. Servis bawah
c. Passing atas
d. Passing bawah
7. Gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip gerak melambungkan bola pada permainan soft ball adalah...
a. Memukul ke depan
b. Memukul ke bawah
c. Memutar ke depan
d. Memutar ke belakang
8. Pegangan yang benar saat melakukan prinsip dasar memegang dasar memegang tongkat pemukul/ stick pada permainan soft ball adalah...
a. Satu jari direnggangkan
b. Dua jari direnggangkan
c. Satu jari dirapatkan
d. Dua tangan kaki dilangkahkan
9. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan pukulan tumpuk ( bunt) pada permainan soft ball adalah...
a. Condong ke depan
b. Condong kebelakanh
c. Badan tegang kaki sedikit terbuka
d. Badan tegak kaki dilangkahkan
10. 'Sikap berdiri melangkah, raket dipegang disamping badan, bola dipegang setinggi pinggang'.
Pernyataan di atas merupakan sikap awal melakukan teknik...
a. Sikap awal servis forehand
b. Sikap awal sevis back band
c. Sikap awal menerima servis forehand
d. Sikap awal menerima back band
11. Posisi shuttlecock kontak dengan raket saat melakukan gerakan servis forehand panjang adalah...
a. Setinggi dada
b. Setinggi pinggang
c. Setinggi lutut
d. Setinggi paha
12. Posisi berdiri yang benar saat persiapan menerima servis panjang dan bulutangkis adalah...
a. 5-6 cm didepan garis servis
b. 6-6 cm dibelakang garis servis
c. 5-6 disamping garis servis
d. 5-6 cm dibelakang garis net
13. jiak arah shuttlecock rendah dari arah servis, maka pengebalian shuttlecock yang benar adalah...
a. Di doromg ketengah lapangan
b. Didorong ke belakang lapangan
c. Didorong dekat garis servis
d. Didorong dekat net
14. Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang didepan pada jalan cepat adalah...
a. Diluruskan
b. Ditekuk
c. Diangkat sedikit
d. Direndahkan
15. Dorongan yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki,pada jalan cepat adalah...
a. Bola telapak kaki
b. Bola kaki
c. Ujung jari kaki
d. Ujung rumit
16. Fungsi gerakan ayunan lengan pada saat jalan cepat adalah...
a. Untuk menambah kecepatan
b. Untuk daya tahan
c. Untuk keseimbangan
d. Untuk kelincahan
17. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat, maka gerak pinggul harus berlawanan dengan gerak...
a. Langkah kaki
b. Keseimbangan
c. Posisi badan
d. Ayunan lengan
18. Frenkuesi gerakan kaki yangb benar saat akan melakukan gerakan dasar lari jarak pendek adalah...
a. Melangkah selebar dan secepat mungkin
b. Melangkah selebar dan selambat mungkin
c. Melangkah sependek dan secepat mungkin
d. Melangkah selebar dan selambat mungkin
19. Posisi badan yang benar saat melakukan jari jarak pendek adalah...
a. Melenting ke belakang
b. Condong ke samping
c. Condong ke depan
d. Sedikit ditegakkan
20. Gerakan kaki depan yang benar saat aba-aba "ya" pada gerak dasar start jongkong adalah...
a. Melamgkah ke depan
b. Mendorong pada start block
c. Lutut dilurukan
d. Memutar pada start block
21. Salah satu prinsip dasar gerakan finish yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah...
a. Menjatuhkan kedua bahu ke depan
b. Menjatuhkan ke dua bahu kebelakang
c. Menjatuhkan ke salah satu bahu kesamping
d. Menjatuhkan salagh satu bahu ke depan
22. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan gerak dasar tangkisan luar dalam puncak silat adalah...
a. Tegap menghadap arah pukulan
b. Sikap kuda-kuda menghadap arah pukulan
c. Tegap menyamping arah pukulan
d. Sikap kuda-kuda menyamping arah pukulan
23. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar adalh...
a. Ke dalam
b. Ke luar
c. Ke atas
d. Ke bawah
24. Ketika anda melakukan tangkisan siku dalam tinggi, maka kaki kanan digerakan ke arah ...
a. Samping
b. Atas
c. Depan
d. Belakang
25. Konsep kebugaran jasmani adalah...
a. Kemampuan kondisi fisik seseorang
b. Kondisi kesehatan seseorang
c. Kemauan seseorang dalam berlatih
d. Kondisi seseorang dalam latihan
26. Pada saat melakukan tangkisan siku dalam tinggi, maka kaki digerakan ke arah...
a. Samping
b. Atas
c. Depan
d. Belakang
27. frenkuesi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung dilakukan sebanyak ...
a. 3-4 kali/Minggu secara teratur
b. 3-5 kali/Minggu secara teratur
c. 4-5 kal /minggu secara teratur
d. 4-6 kali/Minggu secara teratur
28. Gerakan yang benar saat melakukan gerakan push up adalah...
a. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
b. Mengangkat ke dua tangan
c. Menekuk dan meluruskan kedua siku lengan
d. Menekuk dan meluruskan kedua siku kaki
29. Bentuk latihan untuk kekuatan otot kaki dan daya tahan otot kaki adalah...
a. Mengangkat badan pada palang tunggal
b. Mengankat kedua kaki dari posisi duduk
c. Meluruskan kedua kaki kedepan
d. Naik tutun bangku
30. Kemampuan seseorang untuk bergerak berubah arah tertentu dalam waktu singkat adalah pengertian dari...
a. Fleksibility
b. Power
c. Agility
d. Speed
31. Untuk melatih kelincahan gerak seseorang dapat dilakukan dengan latihan...
a. Lari jarak jauh
b. Lari sprint 50 meter
c. Lari fatlek
d. Berlari dengan arah zig-zag
32. Salah satu melakukan latihan daya adalah...
a. Meningkatan semangat latihan
b. Meningkatan kemampuan otot
c. Meningkatkan prestasi
d. Meningkatkan ketentuan otot
33. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan adalah...
a. Push-up
b. Guling lenting
c. Kayang
d. Lompat tali
34. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerak kaki kanan langkah biasa adalah...
a. Menggunakan ujung telapak kaki
b. Menggunakan ujung tumit kaki
c. Menggunakan kaki bersamaan
d. Posisi kaki jinjit
35. Sumber geraka ayunan lengan saat melakukan gerak ayunan satu lengan adalah...
a. Dari dada
b. Dari pinggul
c. Dari bahu
d. Dari siku
36. Yang dimaksud pergaulan adalah...
a. Interaksi antar individu
b. Interaksi satu kelompok
c. Interaksi dalam suatu kelompok
d. Interaksi golongan tertentu
37. Prilaku menyimbang yang melewati batas kewajiban, aturan dan tuntutan adalah pengertian...
a. Interaksi
b. Bergaul
c. Pergaulan bebas
d. Interaksi sosial
38. Salah satu ciri seseorang telah terjerumus dalam pergaulan bebas adalah...
a. Mengalami peningkatan imajinasi
b. Sukar untuk mencoba hal baru
c. Tidak mudah terpengaruh
d. Mengalami tekanan emosi dan mental
39. Upaya yang dapat kita lakukan untuk tehindari dari pergaulan bebas adalah...
a. Menjaga kekompakan dalam bergaul
b. Menjaga keseimbangan pola hidu[
c. Selalu mencoba hal-hal baru
d. Selalu mementingkan kepentingan umum
40. Dampak dari pergaulan bebas adalah...
a. Merengganya hubungan keluarga
b. Suka menghamburkan harta
c. Rasa ingin tahu yang besar
d. Mudah gelisah
Essay
1. Tuliskan konsep gerak melakukan servis bawah!
2. Sembutkan 4 (empat) perlengkapan olahraga soft ball!
3. Tuliskan konsep gerak start jongkok :
a. Aba-aba 'Bersedia'
b. Aba-aba 'siap"
c. Aba-aba 'ya"
4. Tuliskan 4 (empat) Komponen kebugaran jasmani!
5. Tuliskan 4 (empat) prinsip etika pergaulan remaja!
:)
:(
=(
^_^
:D
=D
|o|
@@,
;)
:-bd
:-d
:p