1. Lokomotor merupakan gerak berulang ulang yang dilakukan oleh anggota tubuh sehingga tubuh berpindah tempat. Berikut ini
bukan bagian dari gerak lokomotor dalam senam lantai, yaitu...
a. berpindah dengan menggerakkan tubuh
b. berpindah dengan menggunakan kai
c. berpindah tanpa menggerakkan anggota tubuh
d. berpindah dalam posisi bertumpu
2. Pola gerak dominan yang dilakukan tanpa berpindah tempat disebut dengan gerak statis.
Berikut adalah contoh gerak statis senam lantai!
a. bertumpu, berputar, ayunan
b. bergantung, keseimbangan, bertumpu
c. keseimbangan, putaran, tolakan
d. putaran, ayunan, layangan
3. Kesalahan dalam melakukan senam lantai dapat menimbulkan cedera, berikut adalah hal penting yang harus diperhatikan saat
melakukan senam lantai...
a. senam lantai dimulai dari gerakan yang berat hinggga gerakan yang ringan
b. meletakkan matras di samping dinding untuk bersandar
c. menggunakan lantai marmer sebagai tempat latihan
d. menggunakan matras saat melakukan senam lantai
4. Berlari, berjalan, berputar dan melompat dalam senam lantai termasuk dalam jenis gerak...
a. keseimbangan
b. lokomotor
c. dinamis
d. statis
5. Berguling diatas matras merupakan contoh gerak...
a. putaran
b. tumpuan
c. ayunan
d. keseimbangan
6. Perhatikan gerak gerak berikut!
1. gerak ayunan lengan keatas
2. gerak ayunan lengan ke depan
3. gerak ayunan lengan ke samping
4. gerak ayunan lengan ke belakang
gerak gerak tersebut merupakan contoh dari...
a. variasi gerak ayunan lengan
b. kombinasi gerak langkah kaki
c. variasi gerak langkah kaki
d. kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan
7. Gerak berirama dapat dilakukan dengan ketukan. Ketukan atu irama pengiring ini dibutuhkan dalam melakukan aktivitas greak
berirama karena...
a. untuk menciptakan variasi dan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan
b. berfungsi untuk menyelaraskan gerak sehingga dapat dilakukan dengan kompak dan terpadu
c. menjadikan variasi dan kombinasi gerak lebih kompleks
d. menciptaka gerakan yang lebih rumit dan lebih menantang oleh pesenam
8. Gerakan inti pada aktivitas gerak berirama pada umumnya dilakuakn dengan menerapkan tempo...
a. sedang kemudian cepat
b. kombinasi lambat kemudian cepat
c. lambat
d. cepat
9. Agar lebih menyenangkan dan menghasilkan gerakan yang selaras, gerak berirama dilakukan dengan iringan...
a. ayunan lengan
b. nada atau ketukan
c. gerak langkah kaki
d. kombinasi gerak
10. Aktivitas gerak berirama dapat meningkatkan daya tahan jatung. Dengan daya yahan jantung yang baik, seseorang dapat...
a. melakukan aktivitas gerak berirama bersama sama dengan kompak
b. bergerak lincah
c. beraktivitas dalam waktu lama tanpa kelelahan berarti
d. menggerakkan tubuh seseuka hati
11. Gerakan tangan saat renang gaya dada harus dilakukan bersama sama. Saat kedua kaki melkaukan gerakan, maka kedua tangan
juga mengayun. Kedua tangn harus diayunkan secara bersamaan dengan tujuan agar...
a. tubuh tidak keluar dari air
b. gerakan reang melaju lurus kedepan
c. perenang dapat berbelok arah
d. bersama dengan gerakan kaki
12. Salah satu keunggulan renang gaya dada adalah...
a. sulit dilakukan
b. kepala selalu dipermukaan air
c. memiliki kecepatan tinggi
d. lebih hemat tenaga
13. Gerakan lengan saat melakukan renang gaya dada dilakukan secara...
a. berpapasan
b. bersamaan
c. berlawanan
d. bergantian
14. Perawatan dan kebersihan pribadi yang sehat penting ditekankan bagi setiap orang karena...
a. dapat membatu menangkal berbagai penyakit
b. meningkatkan kekuatan otot tubuh
c. menjadi ciri khas seseorang
d. meningkatkan stamina dalam olahraga
15. Tangan merupakan sember kesehatan dalam berbagai hal. Membersihkan tangan dapat dilakukan dengan cara mencucinya. Denagn
mencuci tangn maka tangan menjadi...
a. halus
b. tampak lebih putih dan cerah
c. steril dan bakteri yang menempel dapat mati
d. wangi
16. Perhatikan hal hal penting berikut ini dengan seksama!
1. jamur
2. kuman
3. bakteri
4. cacing
Timbulnya penyakit yang umum terjadi disekitar alat reproduksi disebabkan oleh nomor...
a. 1,2 dan 3
b. 1,2 dan 4
c. 1,3 dan 4
d. 2,3 dan 4
17. Apabila badan terasa kotor dan lengket karena keringat, kita harus segera...
a. menggati pakaian yang ketat
b. mencuci tangan dan kaki
c. membersihkan badan dengan tisu
d. mandi menggunakan sabun mandi
18. Tolakan merupakn pola gerak dominan yang menghasilkan perpindahan tubuh dengan...
a. perlahan
b. cepat
c. lambat
d. tidak menentu
19. Suatu gerakan yang terkonsep dari gerak langkah dan ayunan lengan yang dilakukan secara bersama sama disebut dengan...
a. kombinasi gerak
b. ketukan
c. variasi gerak
d. irama
20. Bacalah dengan seksama!
1. gerak langkah kaki biasa
2. gerak langkah bergantian
3. gerak langkah kaki rapat
4. gerak langkah keseimbangan
5. gerak lengan bersamaan
Mana sajakan yang merupakan variasi gerak langkah kaki?
a. 1,2 dan 3
b. 1,3 dan 4
c. 2,3 dan 5
d. 2,3 dan 4
21. Keseimbangan merupakan gerak statis yang dilakukan dengan memusatkan tubuh pada bagian titik tertentu. Bagian faktor
penting yang dibutuhkan dalam melakukan gerak keseimbangan adalah...
a. kekuatan dan kelincahan
b. kosentrasi dan kontrol tubuh
c. kecepatan dan keuletan
d. kelincahan dan kecepatan
22. Pola gerak dominan senam lantai dapat dilakukan dengan cara statis (diam tanpa memindahkan posisi tubuh).
Berikut ini bukan bagian dari gerak statis yaitu...
a. berputar
b. bertumpu
c. keseimbangan
d. bergantung
23. Senam memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat utama senam yang paling banyak di cari adalah...
a. melelahkan
b. mengeluarkan keringat
c. menyehatkan tubuh
d. mengembangkan wawasan
24. Gerakan awal pada aktivitas gerak berirama baik dilakukan dengan menerapkan tempo...
a. kombinasi cepat dan lambat
b. cepat
c. lambat
d. sangat cepat
25. Gerakan kai pad arenang gaya dada menjadi salah satu kunci penting dalam gerakannya. Tanpa ayunan kaki, seorang perenang
tidak akan dapat melaju dalam air dengan cepat. Dengan ini dapat diketahui bahwa ayunan kaki dalam renang gaya dada memiliki
fungsi sebagai...
a. penarik tubuh
b. penyeimbang gerakan
c. penopang gerak badan
d. daya dorong tubuh
26. Saat tangan mendorong air dalam reang gaya dada, kepala dalam posisi...
a. menghadap samping
b. lurus didalam air
c. keluar dari permukaan air
d. menghadap ke atas
27. Perawatan dan kebersihan pribadi yang sehat penting ditekankan bagi setiap orang karean...
a. dapat membantu menangkal berbagai penyakit
b. menjadi ciri khas seseorang
c. meningkatkan stamina dalam berolahraga
d. meningkatkan kekuatan otot tubuh
28. Posisi tubuh yang baik dan benar akan menghasilkan gaya renang yang tepat. Posisi tubuh pada renang gaya dada yang benar
adalah...
a. jauh dibawah permukaan air
b. menghadap ke atas
c. di atas permukaan air
d. sejajar dengan permukaan air
29. Dalam senam putaran dilakukan dengan menggerakkan badan pada satu titik poros. Putaran dapat dibedakan berdasarkan
porosnya. Berikut ini bukan jenis putaran...
a. putaran berporos dari samping ke samping
b. putaran berporos memanjang dari kepala ke kaki
c. putaran berporos medial
d. berpindah dalam pisisi menggantung
30. Seluruh gerak olah tubuh yang dilakukan dengan iringan atau ketukan irama desebut dengan...
a. gerak berirama
b. gerak langkah kaki
c. gerak tubuh
d. gerak ayunan lengan
31. Keadaan terbebas dari kotoran atau bakteri merugikan disebut...
a. kebersamaan
b. kebersihan
c. keindahan
d. kerajinan
32. Latihan pola gerak dominan senam lantai dapat dilakukan dengan berbagai alat dan media. Agar tidak terjadi cedera
digunakan media berupa...
a. matras
b. palang sejajar
c. kuda kuda lompat
d. palang tunggal
Essay
1. Jelaskan arti kebersihan!
2. Gerakan pendaratan dilakukan setealh melayang diudara. Gerakan kaki saat mendarat dilakukan dengan mengeper. Mengapa saat
mendarat harus dilakukan dengan gerakan kaki mengeper?
3. Sebutkan 3 macam variasi langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama!
4. Berikan 2 contoh kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam aktivitas berirama!
5. Sebutkan 3 manfaat latihan renang gaya dada!
bukan bagian dari gerak lokomotor dalam senam lantai, yaitu...
a. berpindah dengan menggerakkan tubuh
b. berpindah dengan menggunakan kai
c. berpindah tanpa menggerakkan anggota tubuh
d. berpindah dalam posisi bertumpu
2. Pola gerak dominan yang dilakukan tanpa berpindah tempat disebut dengan gerak statis.
Berikut adalah contoh gerak statis senam lantai!
a. bertumpu, berputar, ayunan
c. keseimbangan, putaran, tolakan
d. putaran, ayunan, layangan
3. Kesalahan dalam melakukan senam lantai dapat menimbulkan cedera, berikut adalah hal penting yang harus diperhatikan saat
melakukan senam lantai...
a. senam lantai dimulai dari gerakan yang berat hinggga gerakan yang ringan
b. meletakkan matras di samping dinding untuk bersandar
c. menggunakan lantai marmer sebagai tempat latihan
d. menggunakan matras saat melakukan senam lantai
4. Berlari, berjalan, berputar dan melompat dalam senam lantai termasuk dalam jenis gerak...
a. keseimbangan
b. lokomotor
c. dinamis
d. statis
5. Berguling diatas matras merupakan contoh gerak...
a. putaran
b. tumpuan
c. ayunan
d. keseimbangan
6. Perhatikan gerak gerak berikut!
1. gerak ayunan lengan keatas
2. gerak ayunan lengan ke depan
3. gerak ayunan lengan ke samping
4. gerak ayunan lengan ke belakang
gerak gerak tersebut merupakan contoh dari...
a. variasi gerak ayunan lengan
b. kombinasi gerak langkah kaki
c. variasi gerak langkah kaki
d. kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan
7. Gerak berirama dapat dilakukan dengan ketukan. Ketukan atu irama pengiring ini dibutuhkan dalam melakukan aktivitas greak
berirama karena...
a. untuk menciptakan variasi dan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan
b. berfungsi untuk menyelaraskan gerak sehingga dapat dilakukan dengan kompak dan terpadu
c. menjadikan variasi dan kombinasi gerak lebih kompleks
d. menciptaka gerakan yang lebih rumit dan lebih menantang oleh pesenam
8. Gerakan inti pada aktivitas gerak berirama pada umumnya dilakuakn dengan menerapkan tempo...
a. sedang kemudian cepat
b. kombinasi lambat kemudian cepat
c. lambat
d. cepat
9. Agar lebih menyenangkan dan menghasilkan gerakan yang selaras, gerak berirama dilakukan dengan iringan...
a. ayunan lengan
b. nada atau ketukan
c. gerak langkah kaki
d. kombinasi gerak
10. Aktivitas gerak berirama dapat meningkatkan daya tahan jatung. Dengan daya yahan jantung yang baik, seseorang dapat...
a. melakukan aktivitas gerak berirama bersama sama dengan kompak
b. bergerak lincah
c. beraktivitas dalam waktu lama tanpa kelelahan berarti
d. menggerakkan tubuh seseuka hati
11. Gerakan tangan saat renang gaya dada harus dilakukan bersama sama. Saat kedua kaki melkaukan gerakan, maka kedua tangan
juga mengayun. Kedua tangn harus diayunkan secara bersamaan dengan tujuan agar...
a. tubuh tidak keluar dari air
b. gerakan reang melaju lurus kedepan
c. perenang dapat berbelok arah
d. bersama dengan gerakan kaki
12. Salah satu keunggulan renang gaya dada adalah...
a. sulit dilakukan
b. kepala selalu dipermukaan air
c. memiliki kecepatan tinggi
d. lebih hemat tenaga
13. Gerakan lengan saat melakukan renang gaya dada dilakukan secara...
a. berpapasan
b. bersamaan
c. berlawanan
d. bergantian
14. Perawatan dan kebersihan pribadi yang sehat penting ditekankan bagi setiap orang karena...
a. dapat membatu menangkal berbagai penyakit
b. meningkatkan kekuatan otot tubuh
c. menjadi ciri khas seseorang
d. meningkatkan stamina dalam olahraga
15. Tangan merupakan sember kesehatan dalam berbagai hal. Membersihkan tangan dapat dilakukan dengan cara mencucinya. Denagn
mencuci tangn maka tangan menjadi...
a. halus
b. tampak lebih putih dan cerah
c. steril dan bakteri yang menempel dapat mati
d. wangi
16. Perhatikan hal hal penting berikut ini dengan seksama!
1. jamur
2. kuman
3. bakteri
4. cacing
Timbulnya penyakit yang umum terjadi disekitar alat reproduksi disebabkan oleh nomor...
a. 1,2 dan 3
b. 1,2 dan 4
c. 1,3 dan 4
d. 2,3 dan 4
17. Apabila badan terasa kotor dan lengket karena keringat, kita harus segera...
a. menggati pakaian yang ketat
b. mencuci tangan dan kaki
c. membersihkan badan dengan tisu
d. mandi menggunakan sabun mandi
18. Tolakan merupakn pola gerak dominan yang menghasilkan perpindahan tubuh dengan...
a. perlahan
b. cepat
c. lambat
d. tidak menentu
19. Suatu gerakan yang terkonsep dari gerak langkah dan ayunan lengan yang dilakukan secara bersama sama disebut dengan...
a. kombinasi gerak
b. ketukan
c. variasi gerak
d. irama
20. Bacalah dengan seksama!
1. gerak langkah kaki biasa
2. gerak langkah bergantian
3. gerak langkah kaki rapat
4. gerak langkah keseimbangan
5. gerak lengan bersamaan
Mana sajakan yang merupakan variasi gerak langkah kaki?
a. 1,2 dan 3
b. 1,3 dan 4
c. 2,3 dan 5
d. 2,3 dan 4
21. Keseimbangan merupakan gerak statis yang dilakukan dengan memusatkan tubuh pada bagian titik tertentu. Bagian faktor
penting yang dibutuhkan dalam melakukan gerak keseimbangan adalah...
a. kekuatan dan kelincahan
b. kosentrasi dan kontrol tubuh
c. kecepatan dan keuletan
d. kelincahan dan kecepatan
22. Pola gerak dominan senam lantai dapat dilakukan dengan cara statis (diam tanpa memindahkan posisi tubuh).
Berikut ini bukan bagian dari gerak statis yaitu...
a. berputar
b. bertumpu
c. keseimbangan
d. bergantung
23. Senam memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat utama senam yang paling banyak di cari adalah...
a. melelahkan
b. mengeluarkan keringat
c. menyehatkan tubuh
d. mengembangkan wawasan
24. Gerakan awal pada aktivitas gerak berirama baik dilakukan dengan menerapkan tempo...
a. kombinasi cepat dan lambat
b. cepat
c. lambat
d. sangat cepat
25. Gerakan kai pad arenang gaya dada menjadi salah satu kunci penting dalam gerakannya. Tanpa ayunan kaki, seorang perenang
tidak akan dapat melaju dalam air dengan cepat. Dengan ini dapat diketahui bahwa ayunan kaki dalam renang gaya dada memiliki
fungsi sebagai...
a. penarik tubuh
b. penyeimbang gerakan
c. penopang gerak badan
d. daya dorong tubuh
26. Saat tangan mendorong air dalam reang gaya dada, kepala dalam posisi...
a. menghadap samping
b. lurus didalam air
c. keluar dari permukaan air
d. menghadap ke atas
27. Perawatan dan kebersihan pribadi yang sehat penting ditekankan bagi setiap orang karean...
a. dapat membantu menangkal berbagai penyakit
b. menjadi ciri khas seseorang
c. meningkatkan stamina dalam berolahraga
d. meningkatkan kekuatan otot tubuh
28. Posisi tubuh yang baik dan benar akan menghasilkan gaya renang yang tepat. Posisi tubuh pada renang gaya dada yang benar
adalah...
a. jauh dibawah permukaan air
b. menghadap ke atas
c. di atas permukaan air
d. sejajar dengan permukaan air
29. Dalam senam putaran dilakukan dengan menggerakkan badan pada satu titik poros. Putaran dapat dibedakan berdasarkan
porosnya. Berikut ini bukan jenis putaran...
a. putaran berporos dari samping ke samping
b. putaran berporos memanjang dari kepala ke kaki
c. putaran berporos medial
d. berpindah dalam pisisi menggantung
30. Seluruh gerak olah tubuh yang dilakukan dengan iringan atau ketukan irama desebut dengan...
a. gerak berirama
b. gerak langkah kaki
c. gerak tubuh
d. gerak ayunan lengan
31. Keadaan terbebas dari kotoran atau bakteri merugikan disebut...
a. kebersamaan
b. kebersihan
c. keindahan
d. kerajinan
32. Latihan pola gerak dominan senam lantai dapat dilakukan dengan berbagai alat dan media. Agar tidak terjadi cedera
digunakan media berupa...
a. matras
b. palang sejajar
c. kuda kuda lompat
d. palang tunggal
Essay
1. Jelaskan arti kebersihan!
2. Gerakan pendaratan dilakukan setealh melayang diudara. Gerakan kaki saat mendarat dilakukan dengan mengeper. Mengapa saat
mendarat harus dilakukan dengan gerakan kaki mengeper?
3. Sebutkan 3 macam variasi langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama!
4. Berikan 2 contoh kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam aktivitas berirama!
5. Sebutkan 3 manfaat latihan renang gaya dada!
:)
:(
=(
^_^
:D
=D
|o|
@@,
;)
:-bd
:-d
:p